Подтвердить Занятия и направления | Прана Йога
Центр йоги и здоровья Прана в Донецке
Заказать звонок
  • Есть вопросы? Звоните!
  • (095) 106-86-11
  • (063) 362-65-65
  • Пн-Пт с 8-30 до 20-00

Занятия и направления

Стретчинг (stretching)

стретчинг

Вы давно мечтали уверенно сидеть на шпагате как гимнасты?
Или поднимать ногу как » та девочка из Танцуют все», но до сих пор никак не решались попробовать?

Занятия по стрейчингу помогут вам в осуществлении вашей мечты.
Во время тренировки в центре йоги Прана мы делаем упор на растяжку мышц спины, ног и паха,
что уже после первых занятий придаст вашим движениям и походке большую легкость, а также предостережет от возможных травм.
Упражнения по растяжке хорошо подходят как для людей, ведущих активный образ жизни, так и для тех, кто занят сидячим трудом.

Тренер: Алексей Кожан

Время: понедельник и четверг 18.00

Йога для детей

Не знаете, какую развивающую спортивную программу выбрать для своего малыша?
Не с кем оставить ребенка, пока Вы тренируетесь?
Приобщите ребенка к детской йоге и занимайтесь вместе!

Йога для детей в Донецке в центре йоги и здоровья «ПРАНА»

«йога — это подарок древности…
И если мы не воспользуемся дошедшими
через тысячелетия знаниями, значит,
потеряем один из шансов на выживание»
Ромен Роллан, обладатель Нобелевской премии

Каждая мать и отец стремятся воспитать своего ребенка наилучшим образом. Современные родители подмечают склонности своих детей и развивают их таланты, отдавая детей в школы танцев, рисования, музыки, в спортивные секции, или на уроки по углубленному изучению школьной программы.

Одним из самых эффективных инструментов личностного развития в современном мире является йога. В наше время можно встретить множество направлений йоги, однако в широком смысле йога – это методика, позволяющая человеку максимально раскрыть свой потенциал, при этом наиболее оптимальным и естественным способом.

В современном мире йога стала неотъемлемой частью жизни успешных людей разных профессий и сфер деятельности. Это говорит о том, что йога – это не мода, а всего лишь эффективный инструмент для поддержания здорового физического и духовного состояния человека.

Что такое «детская йога» («йога для детей»)?

Детская йога – это система воспитания и развития в ребенке физического (сила, здоровье, иммунитет) и духовного (умственные способности, самодисциплина, этика) потенциала.

Йога – это не физкультура. В отличие от классической физкультуры йога развивает человека целостно. К сожалению, классические виды спорта, танцы и даже многие популярные боевые искусства этого не делают. Они развивают определенные спортивные навыки, но очень редко развивают личность в целом.
Йога – это образ жизни. Преимущество детской йоги в том, что она учит ребенка держать спину прямо не только во время занятий йогой, но также и в школе, и дома, и на улице. А самый главный принцип йоги – это естественность упражнений.

Нужна ли йога детям?

Детский и подростковый возраст – это важный период, когда в характере растущей личности формируются самые главные поведенческие черты и привычки. В этот период чрезвычайно важно, какие принципы поведения будет культивировать подрастающий ребенок.

В целом, йога – это воспитание характера и здоровых привычек. На занятиях йогой ребенок с детских лет вдохновляется идеями телесной и умственной силы, здорового образа жизни. Эти принципы остаются с ребенком и переходят с ним во взрослую жизнь. Именно таким образом издавна и передавались хорошие привычки от родителей к детям.

Какую пользу йога может принести ребенку?

Перечислим основные виды пользы, которую может дать ребенку йога:

  • Йога – это самая аккуратная физическая нагрузка.

Если сравнивать со спортом, то йога – это самый безопасный спорт, где ребенку не грозят травмы. При этом йога закаляет и тело, и спортивный дух ребенка, и в этом она способна составить конкуренцию любому виду спорта или боевых искусств.

  • Терапевтический (оздоровительный) эффект.

Если физические занятия не оздоравливают и не развивают ребенка, то какой смысл в таких занятиях?
В первую очередь важно, чтобы спортивные увлечения ребенка не приносили вреда его здоровью. А во-вторых, растущий детский организм нуждается ТОЛЬКО в оздоровительных и укрепляющих нагрузках.

Как было сказано вначале, самый главный принцип в йоге – это естественность упражнений. С этой точки зрения, упражнения детской йоги сочетают простоту их выполнения, а также пользу физических нагрузок для здоровья. Детская йога не имеет противопоказаний даже при серьезных хронических заболеваниях.

Йога укрепляет осанку и опорно-двигательный аппарат, что особо важно для ребенка в дошкольном и школьном возрасте.

 

  • Йога развивает внимание.

Мы живем в век информации. По результатам исследований человек в среднем поглощает около 4,5 Гигабайт информации в день (из наружной рекламы, телевидения, Интернет).

Одна из «фирменных» проблем 21-го века – это синдром рассеянного внимания. В первую очередь этим страдают дети школьного возраста, которых окружают учебники+телевизор+компьютер.

Главный «орган», который тренирует йога – это внимание. У детей внимание является самым важным и самым сложным психическим фактором. В процессе выполнения йогических упражнений внимание ребенка находится в активном и умеренно сосредоточенном состоянии. Это благотворно влияет на психику ребенка, развивает память и мыслительные процессы.

Занятия йогой создают прочный фундамент для успехов в учебе, спорте, искусстве, отношениях ребенка с обществом.

 

  • Йога – это эффективный метод раскрытия личности, а также развития ее потенциала и талантов. Упорядочивая свое внимание в процессе занятий йогой, ребенок более отчетливо осознаёт свои устремления; более отчетливо может видеть, в каком направлении он хотел бы развиваться в будущем (в спорте/учебе/искусстве). И таким образом, ребенок сможет оптимально сосредотачивать свои усилия на любимом занятии.

Итак, детская йога – это эффективная помощь для развития ребенка в том случае, когда:

а) Вы еще не знаете, в какой сфере развивать своего ребенка (в этом случае йога помогает раскрыть наклонности и предрасположенности ребенка);

б) Ваш ребенок уже нашел свое призвание и стремится к достижению успехов на своем пути (в этом случае занятия йогой концентрируют ресурсы ребенка и распределяют их правильным, оптимальным образом).

Еще один аргумент в пользу детской йоги – это опыт, который показывает, что ни один взрослый человек, который начал заниматься йогой в зрелом возрасте, не сравнится своими достижениями с тем, кто занимается йогой с ранних лет. В этом йога подобна спорту: в некоторые виды спорта принимаются дети до определенного возраста.

Поэтому, уважаемые родители, за Вами выбор методов воспитания и развития Ваших детей

.

 

Йога в гамаках, гамаки для йоги

АНТИГРАВИТАЦИОННАЯ ЙОГА ГАМАКАХ

 

 

Если вы хотите купить гамак для йоги, перейдите на сайт www.agyoga.org

———————————————————————————————————

28 — 29 июня, г.Сочи
семинар для инструкторов йоги в гамаках
и мастер-класс для всех желающих.
Подробная информация Семинар и мастер «йога в гамаках»

———————————————————————————————————

АНТИГРАВИТАЦИОННАЯ ЙОГА:

ЙОГА + ФИТНЕС + ПЛАСТИКА

 

Антигравитационная йога (йога в воздухе, йога в гамаке, воздушная йога) – это новое направление йоги, которое завоевало признание многих профессионалов по всему миру.

Теперь это направление развивается и в Донецке.

Антигравитационная йога пользуется большим авторитетом среди опытных мастеров йоги, фитнеса и танцев.

Для новичков она полезна тем, что с помощью гамака можно без осложнений и довольно быстро освоить все главные асаны (позы) йоги.

Отличительная черта антигравитационной йоги – это мягкие интенсивные нагрузки, которые приводят к естественному (нагрузки аналогичны упражнениям в бассейне) развитию мышц и суставов, и укреплению всего организма. Подробнее об этом сказано далее.


4 основных эффекта

АНТИГРАВИТАЦИОННОЙ ЙОГИ

1-й эффект:
Вы будете иметь пластичное, крепкое и упругое тело

Растяжка и сокращение мышц в антигравитационном гамаке происходит плавным, мягким образом, подобно (силовым) упражнениям в воде.

Поскольку большинство асан выполняется в подвешенном состоянии тела, в работу включаются все группы мышц и суставов. Это влечет за собой ряд позитивных изменений:
— укрепляется мышечный каркас всего тела;
— развивается гибкость и пластичность тела;
— вытягиваются суставы (происходит плавная вытяжка суставов).
Подробно об этом будет рассказано в следующих разделах.

2-й эффект:
Ваше тело получит энергетический заряд

Антигравитационный гамак позволяет вытянуться от макушки до кончиков ног, а также полностью «разработать» суставы.

Растягивающие и силовые упражнения чередуются с релаксационными асанами. Это производит эффект накопления энергии в теле. Поэтому после занятий в гамаке организм ощущает прилив сил, а не усталость, как это обычно бывает при силовых нагрузках.

3-й эффект:
Все системы вашего организма будут оздоравливаться, за счет перевернутых асан

Известно, что перевернутые асаны в йоге (вниз головой) благоприятны для всего организма, а также для психического состояния человека.

Это связано с тем, что перевернутое положение тела активизирует в организме восстановительные процессы.

С помощью антигравитационного гамака можно принимать целый комплекс
перевернутых асан наиболее безопасным образом. Подробно особенности перевернутых асан и результаты их использования рассмотрены в следующих разделах.

4-й эффект:
Вы сможете расслабиться и укрепить свою нервную систему

 

Специальные расслабляющие асаны уравновешивают нервную систему и балансируют психику.

Благодаря этим практикам развивается стрессоустойчивость и стабилизируется настроение.

Кроме этого, «плавающие» позы в гамаке снимают негативное напряжение во всем теле и создают приятную, ощутимую всем телом, легкость.

Для кого предназначена

антигравитационная йога?

Антигравитационной йогой могут полноценно заниматься и мужчины, и женщины разных возрастов и уровней подготовки; как совсем молодые, так и в зрелом возрасте. Однако существуют и ограничения, касающиеся общего состояния здоровья (о них будет сказано далее).

Как уже говорилось, антигравитационная йога пользуется авторитетом среди опытных мастеров и инструкторов йоги, фитнеса и танцев. Для них антигравитационный гамак представляет отдельный набор преимуществ, о которых рассказано ниже.

Также антигравитационная йога подходит для новичков, которые еще совсем не знакомы с практикой йоги, или знакомы на начальном уровне.

Ниже описано, чем именно может быть полезна антигравитационная йога для новичков и для профессионалов.

Антигравитационная йога
для молодых

Антигравитационный гамак – хорошая платформа для саморазвития; также гамак практичен для знакомства с классической йогой.

Наиболее полезными результатами занятий для молодого, растущего организма можно отметить следующие:
— основательно развивает мышечную систему и суставы, формируя атлетическую фигуру всего тела (пресс, грудь, ноги, плечи, мышцы спины, бицепс, трицепс, группы малых мышц);
— сохраняет правильную осанку и предотвращает искривления;
— значительно укрепляется здоровье и иммунитет, т.к. антигравитационная йога является профилактической и лечебной системой упражнений;
— активизирует и накапливает жизненную энергию в организме;
— значительно улучшает концентрацию, внимание и память, развивает умственную деятельность;
— являясь полноценной системой йоги, приводит в гармонию тело и дух (психическую систему).

Результаты занятий становятся ощутимы уже после нескольких сеансов.

Полный список результатов занятий

Антигравитационная йога
для взрослых

Антигравитационная йога отличается своей мягкостью и даже нежностью. Поэтому нагрузка на мышцы и суставы при использовании гамака проходит намного мягче, чем в традиционных  физических упражнениях.
Даже в классической йоге (которая отличается максимально аккуратными нагрузками) некоторые позы могут вызывать дискомфорт в спине и шее.

Нагрузки в антигравитационной йоге — это нагрузки с максимально безопасным максимально безопасные нагрузки:
— мягкие упражнения для поясницы и спины, полезные для тканей позвоночника;
— перевернутые асаны (позы вниз головой) оказывают оздоровительный и омолаживающий эффект для всего организма;
— за счет интенсивного сжигания калорий уменьшается масса тела и разгоняется целлюлит;
— предотвращение простатита у мужчин;
— предотвращение женских заболеваний;
— разгрузка позвоночника и поясницы убирает боли в спине;
— улучшение грудного дыхания с помощью грудных прогибов;
— снятие нервной напряженности и стрессов за счет релаксационных (расслабляющих) упражнений;
— силовые (интенсивные) нагрузки за короткий срок формируют спортивную фигуру тела

Полный список результатов занятий

Антигравитационная йога
для профессионалов и мастеров фитнеса

Инструкторы по фитнесу отмечают в антигравитационной йоге особую специфику нагрузок:
— благодаря плавной нагрузке на тело мышечный каркас прокачивается наиболее эффективно;
— упражнения на весу активизируют участки всего тела, многие из которых не активны в классических фитнес-программах;
— подвешенные позы распределяют нагрузку равномерно по всему телу, поэтому гамак исключает болезненные перегрузки отдельных участков тела;
— в подвешенных позах тело вынуждено постоянно поддерживать равновесие, благодаря этому большинство постуральных мышц (служащих для преодоления силы тяжести) испытывает постоянную силовую нагрузку;
— осуществляется плавное вытяжение всех мышц корпуса, рук, всех частей ног, а также мягкая и интенсивная нагрузка на суставы;
— возможно осуществление полного (чистого) грудного прогиба, который не просто качает мышцы груди, а полностью раскрывает грудную клетку;
— эффективная прокачка (прокачивание) брюшного пресса;
— при чередовании силовых упражнений и упражнений на растяжку одновременно развивается гибкость и сила мышц;
— «раскрытие» тазобедренных суставов значительно облегчает освоение шпагата.

Полный список результатов занятий

Антигравитационная йога
для профессионалов и мастеров йоги

Для продвинутых мастеров йоги гамак помогает осваивать более сложные асаны и выходить на новый уровень своей практики.

Антигравитационная йога является полноценной системой йоги и содержит достаточно большое количество асан.

Комплекс асан, которые преподаются в йога-центре ПРАНА, разработан при участии преподавателей антигравитационной йоги из Индонезии и Венесуелы.

Основные преимущества антигравитационной йоги для опытных практикующих и инструкторов:
— асаны в гамаке позволяют сформировать чистый грудной прогиб, что достаточно сложно выполняется в обычных положениях на полу;
— гамак позволяет принимать ровно вертикальное положение спины даже в случаях травм спины;
— гамак в АГ_йоге часто выполняет поддерживающую функцию, помогая принять те позы, которые с трудом даются на полу; особо полезна поддержка гамака в освоении новых асан;
— как правило, гамак нужен до тех пор, пока телу требуется помощь в правильной поддержке асан, в дальнейшем гамак следует использовать для освоения более сложных асан.

Полный список результатов занятий

Антигравитационная йога
для профессионалов и мастеров танца

Профессиональные танцоры рекомендуют воздушную йогу как эффективную методику развития гибкости и пластичности тела.

Изначально идея антигравитационного гамака принадлежит бродвейскому танцору-гимнасту Кристоферу Харрисону.

Особенность антигравитационного гамака состоит в том, что он не сковывает движений тела, и дает полную свободу телу во время занятий. Это не тренажер, на котором можно совершать движения только «взад-вперед»; гамак позволяет принимать огромное количество разнообразных асан и прорабатывать гибкость отдельных участков тела.

Для танцоров гамак актуален в благодаря следующим эффектам:
— упражнения в гамаке – это пластичные, грациозные движения, благодаря которым активно развивается пластика тела;
— развитие вестибулярного аппарата и искусства балансировки, т.к. в гамаке необходим активный поиск собственного центра тяжести;
— укрепление мышечного каркаса;
— развитие гибкости и подвижности суставов;
— «раскрытие» тазобедренных суставов значительно облегчает освоение шпагата (продольного и поперечного).

Полный список результатов

занятий в гамаке

Главная особенность АГ-йоги – это то, что в процессе занятий органы не испытывают на себе привычного давления и на тело не действует собственный вес.

С этим связаны основные результаты занятий:
— правильное растяжение позвоночника (с помощью гамака происходит не сжатие, а растяжение позвоночника за счет веса собственного тела);
— значительное снижение проявлений сколиоза; коррекция осанки; постепенная ликвидация болей в спине;
— увеличение гибкости (и подвижности) суставов; правильное раскрытие костей таза позволяет садиться в шпагат и принимать позы с закидыванием ног за голову;
— снятие напряжения во всех частях тела: шее, спине, пояснице, тазобедренном отделе (за счет релаксационных упражнений);
— омоложение организма и обновление работы внутренних органов (за счет перевернутых асан);
— разглаживание морщин и естественный цвет кожи на лице за счет нормализации кровообращения (за счет перевернутых асан);
— увеличение работоспособности, снижение утомляемости;
— улучшение сексуальной функции за счет нормализации кровообращения в зонах репродуктивных органов;
— увеличение эластичности сухожилий и мышц, развитие мышечного каркаса и упругости всего тела;
— уменьшение лишней  массы тела за счет сжигания калорий;
— усиление кровообращения мозга, улучшение памяти, концентрация внимания, ликвидация бессонницы;
— снятие нервной напряженности, стрессов за счет раскачивающих упражнений и релаксационных асан;
— обновление работы всех систем организма (иммунной, мышечной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, репродуктивной);
— целостное расслабление всей психо-физической структуры тела;
— развитие вестибулярного аппарата при балансировкетела в воздухе
— развитие интуиции и ориентации в пространстве при балансировке тела в воздухе;
— развитие уверенности при балансировке тела в воздухе;
— развитие чувствительности тела.

Особенности перевернутых асан

Все йогические асаны в перевернутом положении оказывают особое воздействие на функционирование организма.

Отдельное влияние перевернутые позы оказывают на работу мозга, улучшая кровоснабжение в мозгу. Перевернутые йогические асаны помогают процессу поступления крови в мозг. Одновременно с промыванием клеток мозга удаляются шлаки из сосудов. Это улучшает внимание, концентрацию мозга, память, а также координацию между мозговыми центрами и органами тела.

Также в мозгу находится главный регулятор эндокринной системы организма, гипофиз. Благодаря перевернутым асанам он получает дополнительное кровоснабжение, и это увеличивает его работоспособность. Наряду с улучшением мозговой деятельности улучшение работы гипофиза гармонизирует работу всей гормональной системы. Это особенно важно для людей, имеющих предрасположенность к гормональным сбоям в организме.

Перевернутые позы удаляют кровь, лишенную кислорода, в особенности из нижних конечностей. В основном, застой крови в нижних конечностях встречается среди тех, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни. Когда нижние части тела не получают достаточного количества необходимых питательных веществ через кровь, в них накапливаются шлаки и отработанная (безкислородная) кровь. В результате начинают быстро уставать ноги, а также развиваются проблемы с органами пищеварения. Если включать в регулярную программу йоги хотя бы одну перевернутую асану, то это будет поддерживать циркуляцию крови на нормальном уровне.

Особое влияние перевернутых асан на печень

Печень считается вторым по важности органом после сердца, от работоспособности печени зависит работоспособность всех других органов человека. Перевернутые асаны в йоге эффективно производят отток крови из печени. Благодаря оттоку устраняется застой крови и улучшается поступление в другие жизненно важные органы новой крови, насыщенной кислородом. Такое обновление крови оказывает существенное воздействие на работу всего организма.

Это также относится к системам выделения и воспроизведения. В выделительных и репродуктивных органах также застаивается отработанная кровь. Перевернутые позы возвращают отработанную кровь обратно в кровоток, тем самым устраняя и предотвращая серьезные заболевания этих органов. В частности это касается тех расстройств, которые связаны непосредственно с выполнением половых и выделительных функций.

Перевернутые йогические асаны полезны для общего здоровья, устранения конкретных нарушений в деятельности органов, а также для получения максимальной эффекта от продвинутых упражнений йоги.