Рубрика: Статьи

Как заботиться о губах зимой?

Как заботиться о губах зимой?

Состояние кожи заметно ухудшается в холодное время года, поэтому люди стараются максимально ее защитить. Однако одна часть лица, похоже, особенно подвержена воздействию ветра и мороза. Это – губы. Многие замечали, что с наступлением зимы они начинают сохнуть и даже трескаться. Если срочно что-то не предпринять, могут появиться долго не заживающие ранки. Поэтому самое время обратить внимание на подходящие средства из косметики «Холи Ленд» http://www.holylandshop.ru/ и народные методы.

Что можно предпринять

Прежде всего кожа нуждается в увлажнении изнутри. Зимой не так ощущается потребность в жидкости, как летом. Все же стоит продолжать пить воду, чтобы кожа не пересыхала. Необходимо упомянуть и о питании. В холодное время года возрастает потребность в витаминах E, A и B2. Это значит, что нужно есть побольше зеленых, оранжевых и красных овощей и фруктов, бобовых, творога и других продуктов, содержащих эти витамины.

Позаботиться о губах можно и нужно также локально. Когда вы дома, пользуйтесь увлажняющими и питательными кремами для лица на жирной основе. Подойдет и обычное растительное масло, например оливковое, касторовое или репейное. А вот перед выходом на улицу обязательно наносите на губы бальзам или гигиеническую помаду. Они помогут сохранить влагу, напитают кожу и защитят ее от низкой температуры и ветра.

Вы сами убедитесь, что эти средства помогут избавиться от ощущения сухости, они защитят губы от растрескивания. Кстати, пользоваться бальзамом могут не только женщины, но и мужчины. Главное – подобрать средство с нейтральным запахом.

Необходимо также избавиться от привычки облизывать губы. Если кожа пересохла и покрылась чешуйками, их нельзя отрывать пальцами или зубами. Купив гигиеническую помаду или бальзам, не используйте их дольше указанного срока годности. Правильно ухаживайте за губами зимой, и они будут оставаться красивыми и здоровыми в самое холодное время.

Макияж для голубых глаз

Макияж для голубых глаз

 

Макияж для голубых глаз — правильный макияж

Об голубых глазах мечтают практически все женщины, потому-что данный цвет глаз создает женский образ более романтичным, нежным и привлекательным. Именно поэтому сам макияж для голубых глаз невкоем случае не должен быть агрессивным, слишком темным, ярким и дерзким. Сам макияж век конкретно начинается с нанесения тонкой линии контура вокруг глаз. Именно такую линию возможно нанести тонко заточенным мягким карандашиком или жидким аилайнером. Сам цвет линии, особенно для молодой женщины, может быть довольно темным, и даже черным. А вот для более зрелой женщины с голубыми глазами линия контура век должна быть максимально серой. Конкретно макияж теней для голубых глаз может зависить от того, насколько сильно Ваше желание выделиться из толпы. Если Вы хотите стать центром внимания, то вполне уместен вариант с сине-сиреневой палитрой теней. Взгляд будет казаться более глубоким, если к ярко-синим теням Вы добавите ярко-розовые, холодные оттенки. Но, если использовать розовые тени в макияже, нужно помнить, что их избыток на веках может создать взгляд уставшим, болезненным. Розовые тени лучше всего наносить на участок внешнего угла века, под самой бровью. Для повседневного макияжа голубых глаз отлично подойдет тонкая черная линия вдоль контура глаз с серым или серо-серебристым цветом теней для век. Таким образом Вы уже сможете кисточкой для макияжа подчеркнуть голубизну своих глаз и придать взгляду уверенность и молодость одновременно. Голубой макияж глаз сможет красиво оттенить золотистый или бежевый цвет теней, нанесенных на внутренний угол верхнего века, в то время как тени синего цвета следует растушевать по наружнему уголку века. Сам макияж для серо-голубых глаз может сочетать в себе различные тени песочного и болотного цветов. Тени болотного цвета должны быть максимально темными в самом низу внешнего уголка и максимум растушеваны кверху. В таком макияже довольно хорошо будет смотреться контурная линия серого цвета, она не будет бросаться в глаза, но хорошо подчеркнет образ девушки. Макияж купить можно на Алиэкспресс по дешевке.

 

Это красивая — ужасная мечта: «Хочу быть красивой!»

Это красивая — ужасная мечта: «Хочу быть красивой!»

 

Красивая мечта — это мечта, которая нравится своим внешним образом и зовет. Это мечта, которую мы рисуем в своем воображение, например «Хочу быть красивой!»Когда так говорят, обычно видится каждому свой критерий красоты. Для кого- то этим критерием будет красивое лицо, так как считает, что что-то портит его лицо, например веснушки, морщинки, нос большой. Или этим критерием будет красивое тело, красивые ноги, грудь,руки и т.д.

Можно услышать от подростков, например такие фразы: » Меня раздражают ужасные прыщи на лице, приходится накладывать тональный крем, чтобы не так заметно было».

Красивая мечта дает мотивацию к действию. Если хочется лучше выглядеть , то начинаешь ходить на фитнес или в спортзал. А кто-то откажется от красивой мечты из- за комплексов: «Я болезненно толст и придется отказаться от мечты стать певцом.»

Занятия и направления

Занятия и направления

Стретчинг (stretching)

Вы давно мечтали уверенно сидеть на шпагате как гимнасты?
Или поднимать ногу как » та девочка из Танцуют все», но до сих пор никак не решались попробовать?

Занятия по стрейчингу помогут вам в осуществлении вашей мечты.
Во время тренировки в центре йоги Прана мы делаем упор на растяжку мышц спины, ног и паха,
что уже после первых занятий придаст вашим движениям и походке большую легкость, а также предостережет от возможных травм.
Упражнения по растяжке хорошо подходят как для людей, ведущих активный образ жизни, так и для тех, кто занят сидячим трудом.

Тренер: Алексей Кожан

Время: понедельник и четверг 18.00

Йога для детей

Не знаете, какую развивающую спортивную программу выбрать для своего малыша?
Не с кем оставить ребенка, пока Вы тренируетесь?
Приобщите ребенка к детской йоге и занимайтесь вместе!

Йога для детей в Донецке в центре йоги и здоровья «ПРАНА»

«йога — это подарок древности…
И если мы не воспользуемся дошедшими
через тысячелетия знаниями, значит,
потеряем один из шансов на выживание»
Ромен Роллан, обладатель Нобелевской премии

Каждая мать и отец стремятся воспитать своего ребенка наилучшим образом. Современные родители подмечают склонности своих детей и развивают их таланты, отдавая детей в школы танцев, рисования, музыки, в спортивные секции, или на уроки по углубленному изучению школьной программы.

Одним из самых эффективных инструментов личностного развития в современном мире является йога. В наше время можно встретить множество направлений йоги, однако в широком смысле йога – это методика, позволяющая человеку максимально раскрыть свой потенциал, при этом наиболее оптимальным и естественным способом.

В современном мире йога стала неотъемлемой частью жизни успешных людей разных профессий и сфер деятельности. Это говорит о том, что йога – это не мода, а всего лишь эффективный инструмент для поддержания здорового физического и духовного состояния человека.

Пилатес

Пилатес

Пилатес: раскрываем все секреты.

Методика пилатес является на сегодняшний день не новой. Она  насчитывает уже целых 80 лет своего существования. Многие  люди и представления не имею даже сегодня, что это такое. На  самом деле расшифровка этого слова достаточно простая, а  главная очень полезная. Пилатес – это  определенная методика,  которая является одной из самых действенных, популярных  программ. Она необходима для того, чтобы вернуть вашему  телу гибкость, выносливость, силу, а главное – это грацию.  Неплохая перспектива, не правда ли?

 

ПИЛАТЕС: ВРАЧИ ЗА.

Изначально пилатес считалась программой необходимой для тренировки балерин и актрис, но времена изменились. В современном мире данная методика относится к виду альтернативной медицины. Данная программа способствует  избавлению от головной боли, стрессов, борется с остеоартритом, болями в спине, остеопарозом, лечит травмы позвоночника, помогает избавиться от последствий травм плечевых и коленных суставов. Не методика, а чудотворное лекарство.

 

ЧТО ТАКОЕ ПИЛАТЕС?

Занятия по данной программе начинаются с нуля, когда человек начинает занятия постепенно, с каждым разом совершенствуя себя, свое тело, чтобы все движения были четкими и правильными. Наша нервная система всегда готова приспособиться к тем условиям, в которые она попадает, перестраиваться во время занятий пилатесом. Три стадии необходимо пройти, чтобы нервная система работала в нужном русле. Во-первых, всегда контролируйте себя, думайте о том, что вы делаете, думайте о правильных движениях. Во-вторых, пытайтесь достичь правильности во время осуществления этих движений. В итоге то, что вы делаете доходит до автоматизма. И все движения по привычке становится правильными и никак иначе. Пилатес является идеальной программой, которая научит вас правильно двигаться.

 

ПРИНЦИПЫ  ПИЛАТЕСА

Данную программу разработал Йозеф Пилатес. Он регулярно совершенствовал эту методику, чтобы достичь идеала и подстроиться к тому, что требует клиенты. В этом вся суть. После смерти Пилатеса (который прожил между прочим достаточно долгую жизнь – это 87 лет) методика не остановилась на месте и продолжала развиваться. В пилатесе были сформированы основные восемь принципов, которые действуют и по сей день.

Так какие же это принципы? Они очень простые и сами говорят за себя, поэтому не требуют, каких-либо пояснений:

  • выравнивание
  • плавность движений
  • концентрация
  • дыхание
  • релаксация
  • выносливость
  • центрирование
  • координация
Отзывы

Отзывы

Отзывы

Анастасия Клыкова

Вконтакте: http://vk.com/id55072812

Добрый вечер!!!)) Хочу поделиться своими впечатлениями о занятиях йогой в студии «Прана»))) Йогой занимаюсь не долго,могу сказать,что мне безумно нравится! Тренеровку ведет квалифицированный преподаватель,очень внимательный,находит к каждому индивидуальный подход!!! С тех пор,как я начала заниматься,заметила,что тело становится более гибким,чувствую себя спокойно,ощущаю легкость! Йога учит жить в настоящем,не вспоминая о прошлом!!!! Дорогие друзья присоединяйтесь))))!!!!

 

 

Регина Дацкова

Вконтакте: http://vk.com/id15003184

Для себя открыла отличную студию йоги «ПРАНА» — квалифицированные преподаватели, индивидуальный подход с учетом особенностей человека, развитие как физического тела, так и духовной составляющей! Очень довольна!

 

 

Лидия Лящук

Вконтакте: http://vk.com/id150978089

ДОРОГИЕ МОИ ДРУЗЯШКИ 😉 Хочу поделиться своими впечатлениями о занятиях йогой. Йогой занимаюсь в студии «ПРАНА».всего-то пару месяцев, но уже могу сказать, что занятия приносят мне большую пользу в моей повседневной жизни.
Изменилось эмоциональное восприятие , окружающий мир остался таким же, но мое отношение к нему стало более уравновешенным и гармоничным. Для меня йога это удовольствие, это прилив сил и хорошее настроение после каждого занятия 😉 это совершенно новое ощущение, улучшение качества жизни и здоровья без особых усилий над собой! На многие вещи сейчас смотрю по-другому , и то, что раньше казалось проблемой теперь не существенно….Конечно изменения есть и в физическом плане: улучшилась гибкость, появилась легкость в теле…
У меня не хватает слов, чтобы выразить свою благодарность нашему квалифицированному преподавателю йоги Александру , занятия в студии йоги «ПРАНА» очень разнообразные…Александр постоянно делает их интересными и увлекательными. Очень помогает в восстановлении не только физических сил, а и духовных…
Если вы читаете это сообщение то скорее всего сомневаетесь? заниматься или нет…ПОПРОБУЙТЕ!!! Даже на первом занятии можно испытать незабываемое ощущение,;-) уверена у каждого свои….))По крайне мере у меня так было….)) ДРУЗЬЯ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ это ИНТЕРЕСНО и ПОЛЕЗНО!!!
Спасибо , что вы у нас есть!!!;)

 

 

Ольга Лавринович

Вконтакте: http://vk.com/olga2177

Рада, что стала ходить в эту студию. Искала увлечения для себя долго, испробовала себя во многих видах занятий, остановилась на йоге в центре Прана. И мне очень нравится, хожу с удовольствием, стала увереннее в себе, улучшилась походка, осанка, настроение. После занятия чувствую себя заряженной энергией на весь день. Чувство легкости и радости сопровождают на протяжении всего дня. С большим нетерпением жду следующего занятия. Советую всем кто себя еще не нашел, попробовать позаниматься в центре йоги Прана, и уверена, что Вам понравится. В центре очень хороший профессиональный тренерский состав. Спасибо им большое)))

 

 

Анна Влск

Вконтакте: http://vk.com/annavlsk

Мне очень нравятся занятия в этой студии. И что очень немаловажно — это дружественная атмосфера, приятные люди…!

 

 

Алена Гречка

Вконтакте: http://vk.com/id131584971

Благодарю девчонок, которые открыли для меня студию йоги » Прана». На занятия хожу с огромным удовольствием. Кто-то говорил мне, что в Донецке ты не найдешь цигун. Здесь есть.Благодарю мастера Светлану за профессионализм и мудрость. Радуют постоянные обновления в студии. Уютно, дружественно. рекомендую!Всегда найдете для себя удобное время!

 

Вопросы-ответы

Вопросы-ответы

 

С чего начать занятия в центре йоги и здоровья «Прана»?
Сперва узнайте подробнее о направлениях, представленных в центре йоги и здоровья «Прана», и выберите то, что вызывает у Вас наибольший интерес. Узнать подробнее о преподавателях можно здесь. Ознакомьтесь с расписанием и выберите подходящее Вам время. Для посещения занятия необходима предварительная запись минимум за час до его начала. Телефон для записи: 095-177-59-17 — Ксения. Пожалуйста, не забудьте отменить запись, если Вы вынуждены пропустить занятие.

Когда приходить на занятие?
Приходить на занятие стоит заранее, оптимальный вариант – за 15-20 минут до его начала. Вы успеете переодеться, решить организационные вопросы (отметить абонемент и т.д.), при желании – задать преподавателям центра «Прана» интересующие Вас вопросы. Помните, что с первых же минут занятия создается особая атмосфера, потому очень важно не опаздывать. Если же опоздание неизбежно – постарайтесь предупредить об этом инструктора.

Что нужно для занятия в центре йоги и здоровья «Прана»?
Главное требование к одежде – она должна обеспечивать Вам удобство во время занятия. Вы будете выполнять различные движения, наклоны, менять положение тела, поэтому важно, чтобы одежда не мешала и не отвлекала. Обычно занимаются босиком, но, если желаете – в носках. Захватите с собой шлепанцы – так Вам будет удобней передвигаться в центре. Для занятия понадобится коврик, иногда — другой вспомогательный инвентарь; все это доступно для пользования в центре йоги и здоровья «Прана».

Какая система оплаты в центре йоги и здоровья «Прана»?
В центре можно приобрести различного вида абонементы, цена которых зависит от количества занятий и срока действия. Есть абонементы сроком на 1, 3, 6 и 12 месяцев. Действие абонемента начинается со дня его приобретения, т.е. Вам не нужно ждать начала месяца.
Разовое занятие стоит 70 грн.
Стоимость занятия изменяется в зависимости от количества занятий в абонементе: чем больше занятий, тем меньше стоимость. Доступны следующие виды абонементов:
4, 8, 12 занятий / 1 месяц;
24, 36 занятий / 3 месяца;
48, 72 занятий / 6 месяцев;
96, 144 занятия / 12 месяцев.
Стоимость занятий уменьшается вплоть до 22 грн. за занятие (144 занятия на 12 месяцев).
Можно купить безлимитный абонемент на 1, 3, 6 и 12 месяцев.
Возможен вариант группового использования абонемента: помимо Вас им смогут пользоваться члены Вашей семьи или друзья (абонементы на 3 и 6 месяцев приобретаются максимум на двух человек).
В случае болезни или командировки абонемент может быть заморожен.

Как вести себя в центре йоги и здоровья «Прана»?
В центре Вы можете пользоваться туалетом, душевой кабинкой, гардеробом; для Вашего удобства имеются кулеры с водой и одноразовыми стаканчиками. При входе следует разуться и поставить обувь на полку. Коврики и форму можно оставлять здесь, предварительно упаковав их в пакет. Пожалуйста, соблюдайте личную гигиену и чистоту в помещениях центра; перед занятием вымойте руки и стопы.

Когда проходят занятия в центре йоги и здоровья «Прана»?
Есть утренние занятия, дневные и вечерние, по будням и выходным. В зависимости от времени проведения занятия варьируется его интенсивность: утренние занятия спокойней и мягче, т.к. тело нуждается в пробуждении без стрессов, вечерние – интенсивней. Есть специальные занятия для детей от 3-х лет, беременных и людей старшего возраста (от 50 лет). Занятие может быть отменено или заменено на другое, если в группе меньше двух человек. Высказывайте свои предложения и пожелания о графике проведения занятий, мы их обязательно рассмотрим.

Имеются ли у вас коврики для йоги? 
В центре йоги и здоровья «Прана» имеются коврики в достаточном количестве, но мы советуем иметь собственный коврик: это целесообразней с точки зрения гигиены. Если возникли трудности с выбором – смело консультируйтесь с преподавателями центра. Главное — не покупайте туристические кариматы: они не впитывают пот и очень скользят, поэтому высока вероятность травм. Подходящий для занятий йогой коврик Вы сможете приобрести здесь же, в центре.

В какое время суток лучше заниматься йогой? 
Наилучшим временем для занятий считаются утренние часы: интенсивно занимаясь утром, Вы зарядитесь энергией на весь день. Вечером целесообразней сосредоточиться на перевернутых позах, ведь в это время тело податливей и в мышцах нет утренней скованности. Однако оптимальное время для занятий Вам нужно подобрать самостоятельно исходя из Вашего распорядка дня. Главное – придерживайтесь избранного графика.

Какое количество занятий должно быть в неделю для лучшего результата?
Оптимальное количество занятий Вы сможете со временем определить самостоятельно. Помните, что главное – это регулярность, без нее не будет результата! Выберите для себя удобный график и следуйте ему, не пропуская занятий. Начните с 2-х раз в неделю. Не заставляйте себя заниматься каждый день, расходуя последние силы. Как говориться, «лучше меньше, да лучше». Вы почувствуйте, когда тело будет готово к дополнительным нагрузкам.

Сколько часов должно пройти между занятием и приемом пищи?
Йогой нужно заниматься на пустой желудок. Трудно советовать определенное количество часов, которое должно пройти между приемом пищи и занятием, ведь у каждого человека процесс пищеварения проходит со своей скоростью: может потребоваться и два, и три, и больше часов. Перед утренними занятиями вообще не рекомендуется есть, однако не увлекайтесь голоданием — это может привести к ухудшению самочувствия. По окончанию занятия воздержитесь на какое-то время от пищи и питья, чтобы не нарушать течение энергии в организме. Перед занятием обязательно опорожните мочевой пузырь.

Можно ли принимать душ или ванну до и после занятия йогой?
Можете принять душ средней температуры до занятия, однако воздержитесь от горячей ванны или сауны. После занятия подождите около 30-40 минут, а затем уже приступайте к водным процедурам: если поспешите в душ, вода смоет наработанный вами энергетический потенциал и сведет на нет результаты занятия.

Можно ли заниматься йогой в период менструации?
Как показывает практика, при регулярных занятиях йогой уменьшаются боли во время месячных, легче переносится ПМС. Если Вы не испытываете дискомфорта в период менструации, то можете продолжать заниматься, однако избегайте перенапряжения мышц живота, глубоких скручиваний, балансов на руках и особенно перевернутых поз. Если месячные обильны и болезненны, рекомендуем воздержаться от занятий, особенно в первые дни.

Можно ли заниматься во время беременности и сразу после родов?
Да, можно. Более того, занятия во время беременности помогают подготовить тело к родам, а после рождения ребенка — как можно скорее восстановить форму. Программа занятий беременной женщины должна составляться с учетом ее уровня практики и срока беременности. Приступать к занятиям сразу после родов не рекомендуется, лучше сделать перерыв в несколько месяцев. Если роды прошли достаточно легко и Вы чувствуйте себя хорошо – постепенно возвращайтесь к занятиям. Первое время (минимум 6 месяцев после рождения ребенка) воздержитесь от втягиваний мышц живота (уддияны и наули), больше уделяйте внимания позам стоя с опорой.

Нужно ли менять образ жизни, чтобы заниматься йогой?
Вам не придется делать над собой усилие и отказываться от вредных привычек вроде курения, неправильного питания и т.д. Главное – начните заниматься и делайте это регулярно. Вскоре Вы заметите, что организм будет сам подсказывать Вам, что идет ему на пользу, а что нет. Практикующие йогу уже не испытывают желания курить, потреблять алкоголь и вредную пищу в непомерных количествах. С помощью практик Вы естественным путем, без насилия над собой придете к здоровому образу жизни.

Можно ли заниматься йогой последователям других религиозных течений?
Не стоит думать, что занятия йогой подобны какому-то религиозному культу. Йога, несомненно, основана на некой философской системе, однако она легко уживается с другими религиями, так что о том, чтоб обратиться в новую веру, речи не идет. Цель занятий – оздоровление тела и нормализация психо-эмоционального состояния посредством системы техник.

Кому противопоказаны занятия йогой?
Занятия йогой принесут пользу всем, главное – подобрать правильную программу занятий. При проблемах с позвоночником или каких-либо хронических заболеваниях — проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать практиковать йогу. Противопоказаниями к занятиям являются серьезные психические заболевания и некоторые сложные травмы опорно-двигательного аппарата. ОБЯЗАТЕЛЬНО предупредите преподавателя об имеющихся у Вас проблемах со здоровьем. Преподаватель имеет право перевести Вас в группу с уменьшенной нагрузкой или отказать в занятии в случае выявлении заболеваний, несовместимых с практикой йоги. Центр йоги и здоровья «Прана» не несет ответственности за ухудшение состояния здоровья в случаях посещения занятий в период обострения хронических заболеваний, сокрытие своего заболевания и обострения его после занятия. Во избежание возникновения проблем со здоровьем строго следуйте рекомендациям преподавателя.

У Вас возникли вопросы? Воспользуйтесь специальной кнопкой ниже, и мы обязательно Вам ответим!