Рубрика: Йога

Популярные стили йоги в мире

Популярные стили йоги в мире

Многие из вас уже хорошо наслышаны о йоге и ее чудотворной силе. И естественно вам захотелось попробовать самим заняться йогой и убедиться в том, что занятия йогой дарят человеку здоровье и гармонию с окружающим миром. Но тут вы сталкиваетесь с тем, что в йоге существует множество стилей. И вы в растерянности: что собой представляют эти стили йоги и какой из этих стилей подойдет именно вам? Что бы немного разобраться в этом, предлагаю вам рассмотреть одни из самых популярных в мире стилей йоги в наши дни, а уж каким стилем йоги заняться, решите сами. Ведь все равно цель всех этих стилей йоги практически одна – подарить человеку физическое здоровье, спокойствие ума и душевное равновесие.

Медовый массаж для похудения

Категории: Блог

Медовый массаж не только отличная процедура, которая делает кожу упругой и повышает ее тонус. Это еще и эффективный метод похудения, позволяющий потерять за две недели до трех кг веса.

Миллионы людей на планете страдают от лишнего веса. Большинство из них старается всеми способами привести себя в норму, скинув ненужный груз лишних килограммов. Многие садятся на различные диеты, кто-то отправляется в тренажерный зал и фитнес клуб. Однако немногие знают, что избавится, от так надоевшего жира можно с помощью…меда. Да-да. Эта сладость, которая, казалось бы должна прибавлять ненавистные килограммы, помогает от них избавиться. Только принимать его нужно не внутрь, а в качестве массажа.

Одежда для фитнеса

Категории: Блог

Вы увлекаетесь фитнесом? Тогда вам знакомо чувство боевого настроя от занятий в фитнес-центре. Где в сверкающем зале с огромными зеркалами, яркая одежда на занимающихся, поднимает настроение на самую высокую планку. Одежда для фитнеса, это одно из направлений модной одежды, которое актуально в любом возрасте.

Основными требованиями к такой одежде являются удобство и простота. Такая одежда плотно облегает фигуру и не сковывает движения. При производстве этого вида одежды используются в основном хлопок и синтетика. Однако, при ношении хлопчатобумажной одежды, она быстро теряет свои качества и выцветает. Поэтому, покупатели чаще выбирают изделия из синтетики. Они более долговечны. Синтетическая одежда обладает высокой эластичностью и стойкостью к высоким нагрузкам.

Аюрведа — наука о жизни

Аюрведа — наука о жизни

 

Аюрведа – это древняя медицинская наука, возникшая в Индии более 5000 тысяч лет назад. Дословно, аюрведа, с санскрита переводится так: аюр – жизнь, веда – наука, знание, мудрость. История возникновения аюрведы очень интересна и в то же время очень запутанна, так как возникла она много лет назад, а сведенья о ее возникновении сохранились плохо. Первые упоминания о лечебных свойствах растений можно найти в Ведах (священные индийские тексты). Еще основными источниками аюрведы являются следующие трактаты: — чарака – самхита (150 г н. э., в ней описывается как и чем лечить болезни внутренних органов, детские болезни, психические заболевания…); — сушрута – самхита (350г н. э) — аштанга – хридая – самхита (IV в н. э); — шарнгадхара – самхита; — бхава – пракаша – самхита; — мадхава – нидана – самхита; — харита – самхита; — бхела – самхита; — кашьяпа – самхита.    Основателем, но не изобретателем, аюрведы считается Диводас Дханвантари, аватор Вишну, упомянутый в священных индийских текстах. Он был хорошим врачевателем, знал множество лечебных трав, молитв о здоровье…

ФИТ-СЛОВАРЬ

ФИТ-СЛОВАРЬ

ВЕЛНЕС Примерно то же самое, что здоровый образ жизни. Подразумевает баланс между телом и душой, являющийся прямым следствием прекрасного само­чувствия.

ФИТНЕС Близко к нашему пониманию «физической культуры». То есть вполне серьезная и регулярная активность и хоро­шая форма, достигнутая в ходе занятий.

СТРЕТЧИНГ Упражнения на растяжку. Похожи на балетную тренировку. В отли­чие от обычной «растяжки» (или заминки), завершающей каждую фитнес-тренировку, стретчинг — это полноценное занятие на 45-60 минут, позволяющее значитель­но улучшить гибкость тела.

ДЖОГГИНГ Бег, но не любой, а только в медленном темпе. Граница между понятиями очень четкая: все, что медленнее 9,7 км/ч, — джоггинг; быстрее — бег. На Западе джоггинг чрезвычайно популярен!

ФИТОБАР Совсем не то же самое, что просто бар. Это место отдыха после занятий фитнесом — здесь вы можете выпить, например, свежевыжатый сок или кислородный коктейль и немного перевести дух.

Диета Опри Уинфри

Диета Опри Уинфри

 

Программа снижения веса, разработанная известным диетологом и фитнес-тренером Бобом Грини, очень подошла Опри Уинфри, в отличие от экспресс-диет с их жесткими food-табу и кратковременными результатами, каких Опри, ведущая борьбу за стройность с юных лет, испытала немало. Ограничения в питании здесь вводятся постепенно, и три этапа, а эффект хоть и наступает не сразу, но держится всю жизнь.

1 фаза диеты состоит из 4 недель: обязательное 3-разовое питание +1 перекус ежедневно.

отказ от еды менее чем за 2 часа до сна; отказ от алкоголя (временно); увеличение употребления минеральной воды, поли ненасыщенных жирных кислот омега-3 и кальция (в виде биодобавок); постепенное увеличение физической нагрузки (Опри занялась фитнесом, аэробикой и бегом, чередуя силовые и кардио нагрузки).

2 фаза длится 4 недели: отказ от рафинированных углеводов: сахара, белого риса, макарон, белого хлеба, не говоря уже о пирожках и тортиках; ограничение употребления соли; уменьшение порций; ежедневное взвешивание.

3 фаза диеты не ограничена по времени: постепенное «изъятие» из рациона всех вредных продуктов и замена их на полезные — овощи, фрукты — не менее 2-х в день; рыба, нежирное мясо и злаки.

Гимнастика Брайан Джим

Гимнастика Брайан Джим

 

Баланс логики и воображения

Чтобы гармонизировать работу полушарий может помочь гимнастика Брайан Джим.

Для ее выполнения необходимо опустить правое ухо на правое плечо и вытянуть правую руку вперед, чтобы в воздухе нарисовать ею знак бесконечности при этом следовать взглядом за движением. То же самое сделать другой рукой.

Это упражнение особенно полезно рассеянным людям, которые любят помечтать, а также, людям, у которых хорошо развита логика, но воображение слабовато. Иными словами, оно полезно всем, у кого одно из полушарий явно доминирует. Вообще, любые упражнения на координацию являются прекрасным средством для координации деятельности мозга, включая обыкновенную аэробику.

Этот интеллектуальный фитнес — прекрасная разминка для головы если предстоит серьезная интеллектуальная нагрузка.

Йога и очищение организма

Йога и очищение организма

Я придерживаюсь такой точки зрения, что Наши Предки пришли с вполне определенной целью в предгорья Гималаев, и одной из таких целей была, по моему и только моему мнению, возможность сохранения знаний и передача их потомкам, то есть нашему и последующим поколениям. Знания Йоги. Веды. Вот почему наших людей так притягивает йога, ее практики. Но следует учитывать, опять же по моему разумению, что для того, что бы знания сохранились, их немного изменили так что бы их можно было использовать в новом регионе. А мне интересно, что же говорят в йоге об очищении тела.

Вот знакомясь с тем, что пишут практики йоги, я обнаружил, что очищение организма играет очень важную роль, особенно для начинающих занятия, для людей, у которых есть вредные привычки, тех, кто живет в экологически грязных районах.

И прохождение таких очищающих практик помогает человеку мягко освободить свое тело от шлаков и иной грязи в теле и проще и легче войти и практиковать йогу.

Получается, что очищение и организма и далее сознания является не только предварительным этапом вхождения в практику йоги, но и в дальнейшем способствует их очищению на более глубоких уровнях, способствуя развитию человека практически на всех уровнях.

Творческая энергия

Творческая энергия

 

Не бойтесь мечтать и фантазировать и тогда будни станут праздником.

Смело озвучивайте свои выдумки, – и вперед!

Как утверждают психологи: у человека заложена от рождения творческая энергия, требующая постоянного выхода. Мы становимся более открытыми, оптимистичными, устойчивыми к стрессу, следуя порывам души. Наша жизнь приобретает все новые, яркие краски.

Абсолютно все представители творческих профессий (режиссеры, актеры, писатели, художники) знают: выдумывать и созидать – значит пропускать поток энергии через себя. Самое главное – поверить в себя. Это можно сравнить с течением ручья или реки, и если «русло» будет завалено мусором (недоверие и сомнения), то его поток будет продвигаться еле-еле.

Возможно, Вас кто-то критикует или высмеивает. Задумайтесь. Искусство принимать критику или критиковать – это стимул для того, чтобы выдать лучший результат.

Конструктивная критика, она вдохновляет. Сразу хочется сделать что-то более качественное.

Что может Вас вдохновить? Необходимо наличие энергии для воплощения идеи. А можно быть энергичным и не знать с чего начать! Следуйте простым правилам:

Все идеи, которые приходят Вам в голову, записывайте. Ведь мысли со временем обычно забываются.

Чаще общайтесь с людьми, которые будут Вас вдохновлять.

10-15 минут в день побудьте в тишине, без телевизора и книги.

Получайте удовольствие от физической нагрузки (прогулки, йога, танцы). Любой вид активности приводит в особый режим работы мозг.

Йога и очищение организма

Йога и очищение организма

 

Я придерживаюсь такой точки зрения, что Наши Предки пришли с вполне определенной целью в предгорья Гималаев, и одной из таких целей была, по моему и только моему мнению, возможность сохранения знаний и передача их потомкам, то есть нашему и последующим поколениям. Знания Йоги. Веды. Вот почему наших людей так притягивает йога, ее практики. Но следует учитывать, опять же по моему разумению, что для того, что бы знания сохранились, их немного изменили так что бы их можно было использовать в новом регионе. А мне интересно, что же говорят в йоге об очищении тела.

Вот знакомясь с тем, что пишут практики йоги, я обнаружил, что очищение организма играет очень важную роль, особенно для начинающих занятия, для людей, у которых есть вредные привычки, тех, кто живет в экологически грязных районах.

И прохождение таких очищающих практик помогает человеку мягко освободить свое тело от шлаков и иной грязи в теле и проще и легче войти и практиковать йогу.

Получается, что очищение и организма и далее сознания является не только предварительным этапом вхождения в практику йоги, но и в дальнейшем способствует их очищению на более глубоких уровнях, способствуя развитию человека практически на всех уровнях.

Различные системы очищения организма

Различные системы очищения организма

 

Существует несколько различных систем очищения организма. Техники, которые применяются в йоге, направлены на очищение в первую очередь внутренних органов и кожных покровов. Что интересно, что параллельно с очисткой организма производится очищение нервной системы и сознания. Оказывается в практике йоги такие процессы взаимосвязаны.

Так практика Тратака- это одновременно как очистительная процедура, так и медитация. Суть ее в том, что бы неподвижно наблюдать за пламенем свечи, или за восходящим или заходящим солнцем и удерживать не мигая одну точку.

Другая практика – очищение и промывание носовых пазух от слизи. Йоги говорят, что она излечивает все болезни выше плечей и способствует развитию духовного зрения. Так что еще раз повторю свою мысль, о том. что новое – это хорошо забытое старое. Ищите, что нужно Вам. Будете спрашивать- ответы придут через подсказки. Используйте на Здоровье.

Йога — развиваем гибкость и моделируем тело.

Йога — развиваем гибкость и моделируем тело.

Уникальная программа «Йога – скульптор вашего тела» продолжительностью всего полчаса включает курс базовых упражнений и поз йоги. С помощью этого комплекса вы повысите тонус мышц, разовьете подвижность суставов, сделаете позвоночник гибким. Ваше кровообращение существенно улучшится, а жизненная энергия активизируется и поднимется на небывалую высоту.

Фитнес-йога «Скульптор вашего тела» – курс для тех, кто начинает заниматься йогой. Темп занятий – довольно интенсивный. Приводите мышцы в тонус, развивайте гибкость и становитесь обладателем королевской осанки! Приводите в гармонию душу и тело, насыщаясь жизненной энергией!

Важное достоинство йоги

Важное достоинство йоги

 

Важное достоинство йоги – это то, что вы запросто можете заниматься у себя дома, выбирая удобное для этого время. Не нужен дорогой инвентарь: достаточно обзавестись небольшим ковриком и легкой хлопчатобумажной одеждой, не стесняющей движений. Самое главное в занятиях йогой – научиться добиваться необходимого состояния духа, а затем стараться удержать его в течение всего дня. Тогда вам обеспечен хороший психологический настрой: не страшны никакие жизненные встряски и стрессы!

Еще один важный момент в занятиях йогой, придерживаться которого надо обязательно: снижение веса – не основная цель. А вот укрепить физическое и обрести духовное здоровье – самая главная задача. Если придерживаться такой точки зрения, все получится!

Можно ли с помощью йоги сбросить вес? Все возможно! Результаты будут весьма ощутимыми, если заниматься йогой хотя бы через день. Омолаживайтесь с нашими тренерами, снимайте нервное напряжение, приходите в гармонию сами с собой!

Молодейте и добивайтесь вместе с нами гармонии тела и разума!

Йога и здоровье

Йога и здоровье

 

Что такое здоровье с точки зрения йоги? Это гармония психических и физических функций, отсутствие заболеваний. Для достижения этой цели необходима внешняя и внутренняя чистота, контроль над диетой, физические упражнения, психическое и физическое равновесие и отдых.

Асаны совершенствуют тело и дух, тренируют весь организм и его функции. Проверенные веками, они помогают человеку преодолеть трудности на пути к здоровью. Все упражнения можно разделить на два вида – движение и действие. При правильном и внимательном выполнении ни один участок тела или сознания не остается незатронутым. Помимо пользы для всего организма, как от физических упражнений, асаны уравновешивают психику и раскрывают внутренние резервы организма.

Асаны развивают мускулатуру и устраняют ригидность телодвижений, укрепляют и стимулируют деятельность кишечника, печени, селезёнки, почек, легких. Регулярное выполнение асан способствует выведению токсинов из организма. Улучшая работу дыхательной системы, мы улучшаем кровообращение и насыщение крови кислородом. Асаны помогают держать мозг в бодром, активном и в то же время спокойном состоянии. Успокаивая нервную систему, йога возвращает душе спокойствие, свежесть и умиротворённость.

Йога Кундалини

Йога Кундалини

 

Вашему вниманию – видеодиск с программой занятий кундалини йогой. Акцент на дыхание. Упражнения направлены на развитие гибкости и силы позвоночника. Но это еще не все! Кундалини йога активизирует сексуальную энергию и хороша для людей, имеющих проблемы со спиной.

Кундалини йогу считают йогой осознанности. Занятия включают физические упражнения (как статические, так и динамические), мантры, дыхательные упражнения, мудры и релаксацию. Неотъемлемая часть кундалини йоги – это медитации, дыхание, ритм и звук.

Значение слова «кундалини» – это осознание, а также скрытые его возможности. По традициям йоги, «кундалини» изображают в виде спящей змеи, свернувшейся у основания позвоночника. Кундалини йога подойдет всем, кто жаждет научиться побеждать стрессы, справляться с усталостью, а также с проблемами, вызванными неправильной работой организма и лишним весом.

Поднятие кундалини – это пробуждение человека, оживление его творческого потенциала. Во время занятий йогой огромное значение уделяют осознанию человеком сути тех вещей, которые с ним происходят, того, как изменяется его внутреннее состояние – осознанию всех процессов в теле. Курс «Кундалини йога» – это действенная практика омоложения тела и общего оздоровления организма. Человек получает огромный заряд бодрости, заряжается жизненной энергии и приобретает прекрасное настроение.

И статические, и динамические упражнения довольно просты для выполнения. Их мощный эффект обусловлен во многом своей длительностью – от минуты до часа и более. Огромное внимание нужно уделять бандхам (замкам), технике дыхания и мудрам (символическому расположению рук).

Сам термин «кундалини» является составной частью тантрической йоги. Здесь люди могут на полную катушку использовать свои способности и скрытую энергию (обычно никто даже не замечает, что она в нем присутствует). Как правило, именно эта энергия «просыпается» время от времени в результате происхождения каких-нибудь необычных событий или их сочетаний.

Кундалини йога обучает использовать такого рода механизм и вызывать в себе подобное состояние для пробуждения потенциала. Она учит тому, чтобы человек мог сам осознанно высвобождать эту энергию и пользоваться ею. Именно в этом и заключается феномен кундалини! Хотите раскрыть его в себе? Поверьте, вам это под силу!

Йога Дзен

Йога Дзен

 

Этот видеокурс фитнес-йоги подойдет начинающим заниматься йогой. Данный комплекс «Йога дзен» — для страстно желающих похудеть. София Коломбье обучит вас правильному дыханию, самомассажу, стимулирующему энергетические зоны, выполнению основных поз йоги для расслабления тела и развития его гибкости.

Видеодиск «Йога дзен» включает в себя следующие разделы:

Советы диетолога (даются общие понятия о различных режимах питания).

Комплекс упражнений на растяжение мышц (они заставляют ваше тело раскрываться).

Самомассаж (он стимулирует энергетические зоны и доступен всем для регулярного выполнения).

Сеанс йоги (упражнения для концентрации и показ основных поз).

Наука дыхания (комплекс на каждый день).

Для сбрасывания веса по системе занятий «Дзен» и для повышения эффективности жизненного ритма нужно придерживаться следующих основных правил: больше двигаться, регулярно питаться; при возникшем чувстве голода (обязательно!) нужно есть, не спеша.

В видеофильме «Йога Дзен» вы найдете четыре рецепта, которые помогут вам повысить эффективность вашего жизненного ритма. Сначала вы услышите мудрые советы диетолога. Затем остеопат, кинезиотерапевт Фредерик Зенуда раскроет вам секреты, как лучше укрепить тело, подскажет, как выполнять упражнения на растяжку и прочие полезные упражнения. Преподаватель йоги София Коломбье расскажет, как нужно дышать правильно, как делать себе стимулирующий энергомассаж. Она также покажет, как правильно выполнять основные йогические позы для расслабления и придания телу гибкости. Программа предусматривает выполнение комплекса упражнений, которые вы можете выполнять и отдельно, и последовательно. Освобождайте энергию, спрятанную внутри вас, обретайте гармонию!

Самые простые йогические упражнения по методике «дзен» не требуют специальной одежды и большого пространства. Выполнять их можно в любом удобном месте. Что касается времени выполнения, то оно варьируется, исходя из вашего стиля жизни. По большому счету, двадцати минут ежедневной практики достаточно для начала восстановления жизненных сил и наполнения тела энергией. Однако для достижения стабильного и наивысшего эффекта время выполнения упражнений нужно постепенно увеличивать.

Целью всех йогических упражнений по системе «дзен» является восстановление и омоложение тела. Современный человек, предпочитающий эту практику, может без особых усилий улучшить состояние здоровья, а благодаря специальным упражнениям научиться управлению движением положительной энергии ци. Это – ваш путь к самосовершенствованию.

Доша йога

Доша йога

Комплекс упражнений разработан опытным инструктором по Доша Йоге – Гималаей, которая росла на традиционных ценностях Востока и посвятила всю свою жизнь изучению йоги.

Аюрведа, как известно, – искусство жизни, и ему уже пять тысяч лет. Жители Индии занимаются аюрведой наряду с медитациями и йогой. Гималая применила принципы аюрведы к занятиям йогой, создав целых три методики, каждая из которых – уникальна. Речь идет о методиках балансирования дош. В занятиях Доша Йогой используются как традиционные, так и новые позы йогических практик, различные мантры, мудры, и, конечно, целебная музыка для каждой из дош. Доша Йога способна ввести человека в состояние равновесия и высшего блаженства.

Методики Доша Йоги

Она идеально подходит для занятий творчеством и хороша для активной доминанты Вата в теле и мозге.

Пита Доша Йога. Придает людям ясность и сосредоточенность благодаря утешающей и освежающей методике. Эта виньяса – очень мощная. Пита Доша Йога приводит в баланс огненную энергию Пита. Она помогает успокоиться и преодолеть стрессовые ситуации.

Кафа Доша Йога. Отлично бодрит и наполняет тело человека энергией. Что характерно, занятия по методике Кафа Доши заводят по-настоящему! Эта виньяса отличается обилием различных движений и помогает приобрести выносливость и силу.

С основами Аюрведы вас познакомит Лиса Коффи («Доша Дива»). И, что особенно ценно, она расскажет вам, как нужно строить свой день в соответствии с аюрвердическими принципами. Вы получите информацию о трех видах фундаментальных физических принципов (вата, пита, кафа). В видеофильме также демонстрируются комплексы упражнений на различные виды дош, которые оказывают на человеческий организм абсолютно разные воздействия. Одни движения способны тонизировать, другие – расслаблять. Что характерно, занятия Доша Йогой подходят для людей, которые «сидят на диете».

Начинайте заниматься по уникальной методике Доша Йоги! На DVD-диске представлены отличные видеоуроки под руководством опытного инструктора. Выполнять упражнения – сплошное удовольствие! Успехов вам и доброго здоровья!

Йога, красота и долголетие

Йога, красота и долголетие

 

Видео программа по йоге «Красота и долголетие» поможет вам превосходно себя чувствовать и долго оставаться молодыми! Представлена она известной американской телеведущей, экспертом по фитнесу Мишель Ле Майс, персональным хореографом Джейн Фонды, сертифицированным инструктором по йоге.

Серия обучающих программ «Йога, Красота и долголетие» разбита на две части.

Комплекс упражнений первой части видеофильма поможет вам научиться управлять вашим телом, укрепить мышцы и привести их в хороший тонус.

Во второй части занятий Мишель Ле Майс раскрывает вам главные секреты, как можно снять стресс по завершению нелегкого рабочего дня: вы сможете обучиться искусству приведения вашего тела и разума в состояние расслабления.

Выполнение йогических асан вызывает усиление притока крови к позвоночному столбу, тонизируя при этом все нервные окончания, которые ответвляются от спинного мозга. Специальные упражнения включают прогибы вперед и назад, а также боковые наклоны, благодаря которым увеличивается приток крови к мозгу. Занятия помогают сделать позвоночник и мышечные ткани, к нему прилегающие, «разработанными» и гибкими. В европейских странах можно нередко услышать, что человеческий возраст определяется именно возрастом артерий, однако йоги говорят, что он напрямую связан с возрастом тканей. К тому же, йоги используют в своей практике и другое представление – о нервной силе, которая передается по нади (своеобразным сосудам или трубкам тонкого тела). Эта энергия заряжает тело человека подобно аккумулятору. Вот почему йоги выглядят молодо и долго живут.

Именно интенсивность потоков «нервной силы» отвечает за истинный возраст людей. Индийцы с древних времен знают ту истину, что процессы окисления в человеческом организме (питта) и прана (нервная сила) взаимосвязаны. От того, как они протекают, зависит продолжительность жизни, крепость человеческого здоровья, цвет лица, сила, тонус, воодушевление, отношение к любым жизненным ситуациям.

Хотите, чтобы ваш организм работал как часы? Желаете, чтобы у вас было хорошее пищеварение, четкое зрение, нормальная температура тела, бесстрашие, здоровый цвет лица и ясность сознания? Занимайтесь йогой! Будьте молодыми и живите долго, заряжая своей позитивной энергией всех окружающих! А мы, в свою очередь, желаем вам удачи в тренировках и верим, что у вас все непременно получится!

Заниматься в группе или персонально

Заниматься в группе или персонально

 

Можно и нужно дома заниматься, но дополнительно к занятиям в группе. И дело не только профессионализме тренера, тут можно не угадать. У человека, который занимается в группе или персонально, появляется ответственность перед тренером, соревновательный интерес-дама себя сравнивает с более успешными участницами группы и стремиться измениться, занятия становятся источником новой информации. И самое главное- тренер отметит успехи.

В этом отношении мне нравится йога. Никто ни на кого не смотрит, каждый «работает» только для себя и никто ни за кем не «тянется». У каждого свои задачи и возможности, и способности. У нас группы разновозрастные, но система разбита на 7 комплексов от 1 до 7. Вот пришли новенькие на 1-й комплекс и 20 лет, и 30 и за 50. Я говорю так:смотрим внутрь себя, следим за своими ощущениями, так как у молодёжи цели могут быть одни, а для вас, кому за 50 и куча болячек-не сесть в инвалидное кресло или убежать от радикулита или ещё от чего-то (смотря по обстановке). А ответственность может быть только перед собой и своим здоровьем, заниматься надо для себя!!!Ни один тренер, ни один Учитель не чувствует, что у вас происходит внутри-они «пастухи». Говорят, куда не ходить, чтобы «волки не съели», они ведут. А, куда пойдёте вы-это только от вас зависит. Внешние показатели тела, такие как гибкость, подтянутость, накаченность мышц, и прочее, ещё не говорят о внутреннем здоровье. Хорошо, когда это всё вместе!

Ко всему нужен добросовестный подход, но без излишнего фанатизма. Вы ведь не готовитесь в олимпийские чемпионы? Нужна постепенность, последовательность и систематичность, тогда не будет «крепатуры». А ещё очень хорошо помогает дыхании йогов-пранаяма, оно выводит молочную кислоту и мышцы не болят. Во всяком случае у меня после занятий йогой не болели ни разу, хотя бывало по 9 занятий в неделю, когда подменяла других инструкторов. Да и можно после любых занятий делать, польза однозначно будет.

Для чего нужна йога

Для чего нужна йога

 

 

Многие из вас думают, что йога представляет собой причудливые позы, пришедшие к нам из экзотических стран. Йога — это путь саморазвития и духовного совершенствования. В последние годы йога прочно вошла в школы и секции йоги. Она стала очень популярной. Это комплекс специальных оздоровительных упражнений. Хочется всех предупредить, что никогда не начинайте заниматься упражнениями без ознакомления с теорией. Йога, помимо этого, не только физические упражнения, но и довольно серьезная философия. Занимаясь йогой, можно научиться познавать мир и освоить метод саморазвития. Тело человека йоги рассматривают как храм бессмертной души. Этот храм следует все время оберегать и сохранять в норме как можно дольше с помощью йоги.

На психологическом уровне эти занятия позволяют расслабиться, получить духовное обновление, избиться от стресса и депрессии, обеспечить себя душевной гармонией. Йога имеет множество направлений. Чтобы определиться с видом йоги , нужно прочесть справочную литературу. Начиная занятие йогой, следует соблюдать норму здорового питания. Нельзя проявлять злобу не только в словах и поступках, но и в мыслях. Перед тем, как будут проводиться занятия йогой, каждый обязан избавить себя от злобы и гнева, накопившегося внутри себя, и обязательно очиститься от негативных эмоций, в противном случае никому не удастся достичь гармонии. Для занятий йогой вовсе не нужна специальная подготовка. Проблема кроется лишь в ее постепенном усвоении, грамотно с помощью хорошего учителя. Противопоказаниями этих занятий являются: внутричерепное и главное давление , онкологические заболевания, эпилепсия и некоторые другие.

Те люди, которые начнут заниматься йогой впервые, смогут укрепить иммунитет, обрести прекрасную физическую форму и достичь душевного равновесия. Как только пройдет зима и наступит весна, это время будет самым удачным для начала занятий йогой. Обычно в этой время как никогда появляется желание привести свой организм в лучшее состояние. Поиск более эффективного способа приведения в гармонию своего физического тела не потребуется. Занятия йогой позволят не только снизить или набрать вес, но и является способом привести в норму свои внутренние органы и системы в нашем организме, а также улучшить работу нервной системы, мозга, и почувствовать гармонию духа и тела.

Смех и здоровье

Смех и здоровье

Смех и здоровье

 

 

В День смеха во многих странах мира принято шутить, разыгрывать друг друга, веселиться. Все действия этого дня направлены на то, чтобы вызвать смех.

А задумывались ли вы, насколько важен смех в нашей жизни, как смех влияет на здоровье человека?

Совсем недавно узнала, что существует специальная наука – гелотология, изучающая смех и его воздействие на организм и здоровье человека. Возникла «смешная» наука в Америке в 70-е годы прошлого столетия.

Толчком к изучению смеха послужил случай феноменального выздоровления американца Нормана Казинса. После этого в медицине стал успешно применяться для восстановления здоровья метод смехотерапии (лечение смехом)

Так вот о самом случае, который произвел такой фурор в медицинских и научных кругах Америки и Западной Европы.

Врачи диагностировали у Нормана Казинса, преподавателя медицинского факультета Калифорнийского университета, редактора журнала «Человек и медицина», серьезное заболевание. По статистике победить это грозное заболевание мог один человек из пятисот…

После жуткого приговора врачей и долгих раздумий у Н.Казинса возникла мысль: если отрицательные эмоции вызывают негативные химические изменения в организме, приводят к болезням, то, возможно, положительные – приведут к выздоровлению.

Норман Казинс решил бороться с болезнью с помощью смеха.

После просмотра кинокомедий, он заметил, что смех облегчает боль. После ежедневного смеха в течении нескольких часов, Норман постепенно прекратил принимать лекарственные препараты.

Свой путь выздоровления Норман Казинс описал в автобиографической книге «Анатомия болезни с точки зрения пациента», которая стала бестселлером.

Как видим, смех и здоровье – неразрывные понятия. Сейчас смехотерапия развивается в трех направлениях:

Классическая смехотерапия (групповые или индивидуальные занятия с психологами, включающие просмотры кинокомедий, юмористических программ)

Медицинская клоунада (выступление клоунов в медицинских учреждениях)

Йога смеха (техники стимулирования естественного смеха)

Смехотерапию можно прекрасно использовать и для профилактики заболеваний и депрессивных настроений. Для этого нужно ежедневно находить смешные моменты, освободиться от внутренних зажимов и комплексов, искренне смеяться и радоваться жизни. Ведь можно посмеяться даже над своими большими неудачами, после чего они покажутся маленькими недоразумениями.

Чтобы сохранить свое здоровье и продлить жизнь нужна совсем небольшая порция смеха до еды и после…

Антигравитационная йога для профессионалов и мастеров танца

Антигравитационная йога для профессионалов и мастеров танца

 

Профессиональные танцоры рекомендуют воздушную йогу как эффективную методику развития гибкости и пластичности тела.

Изначально идея антигравитационного гамака принадлежит бродвейскому танцору-гимнасту Кристоферу Харрисону.

Особенность антигравитационного гамака состоит в том, что он не сковывает движений тела, и дает полную свободу телу во время занятий. Это не тренажер, на котором можно совершать движения только «взад-вперед»; гамак позволяет принимать огромное количество разнообразных асан и прорабатывать гибкость отдельных участков тела.

Для танцоров гамак актуален в благодаря следующим эффектам:
— упражнения в гамаке – это пластичные, грациозные движения, благодаря которым активно развивается пластика тела;
— развитие вестибулярного аппарата и искусства балансировки, т.к. в гамаке необходим активный поиск собственного центра тяжести;
— укрепление мышечного каркаса;
— развитие гибкости и подвижности суставов;
— «раскрытие» тазобедренных суставов значительно облегчает освоение шпагата (продольного и поперечного).